クレアチン

クレアチンはアスリートに愛用者が多数います。20代を過ぎるとクレアチンが減少し太りやすくなります。

 

アスリートの味方、クレアチン

効果

クレアチンはスポーツドリンクとして飲まれている方が多いようです。クレアチンには筋肉量の水分を増やし筋肉量が増加する働きがあります。クレアチンは耐久力を向上させ運動の最中に瞬発力を生むと言われています。サプリメントは飲んですぐには効果が表れないのですがクレアチンは比較的早く効果が実感できる方が多いようです。またバルセロナオリンピックでは陸上競技で金メダルを獲得した選手2人がクレアチンを飲んでいたことでも注目されるになりました。クレアチンの効果は個人差があるようですが1週間程度のみ続けていたところ運動量が増えた、疲れにくくなったとの声が多かったです。

副作用

クレアチンは脱水症状を起こすと言われていますが、運動中にも水分補給をしていれば脱水症状を起こすことはまず無いと言えるでしょう。

飲み合わせと摂取方法

クレアチンを飲むアスリートの方はゼリータイプやドリンクタイプが一番飲まれているようです。飲み合わせというよりはクレアチンを摂取する時は水分補給にも気をつけてください。

クレアチンの多い食品

赤身の肉
赤身の魚