プロテイン

「たんぱく質」を英語表記したものがプロテインです。

 

スポーツにも、痩せすぎな人にもプロテイン

効果

昔からスポーツと言うとプロテインというイメージがありました。たんぱく質が少ない状態で運動をしても体力の維持が難しいため、また筋力の老化にも繋がるからです。ただしプロテインはボディビルダーなど激しいスポーツをする方がメインで軽度の運動であれば摂取を控えても構いません。 食べても太れない痩せ型で悩んでいる人でプロテインを摂取している人は多く、グラビアアイドルほしのあきさんも元々痩せていて太りにくい体質のためプロテインを摂取してわざと太り、胸も大きくしたそうです。プロテインで太った後、胸だけ残してダイエットしたそうです。

副作用

運動をしないで服用すると体脂肪がつきやすくなり太ってしまいます。

飲み合わせと摂取方法

プロテインは体内に吸収するのが遅いため運動開始1〜2時間前に飲むのが良いでしょう。パウダータイプのものは牛乳や水に、100%フルーツジュースに溶かして飲む方が多いようです。

プロテインの多い食品

卵
豆類
魚
肉

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