ビタミン

サプリメントといえばまず思い浮かぶのがビタミンと言われるほどポピュラーな成分です。

 

ビタミンは他の栄養素を手助けします

効果

ビタミンと一言に言ってもその種類は豊富です。水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分けられますが、中には「ビタミン」と名前が付いていながらビタミンでは無いものまであります。特に一番メジャーなのはビタミンCで化粧品やサプリメントの種類は様々です。喫煙するとビタミンCは失われてしまうので喫煙者はビタミンCを摂取することを心がけましょう。ビタミンは主役ではなくどちらかというと縁の下の力持ちのようなもので他の栄養素を助ける働きがあります。何を飲んだら良いか迷ったらマルチビタミンをオススメします。

副作用

ビタミンCの大量摂取で尿路結石の可能性があります。どのビタミンも過剰摂取すると健康障害の可能性が出ます。

飲み合わせと摂取方法

ビタミンは体内に蓄積できないので、大量摂取はせずに分けて摂取するようにしましょう。コラーゲンと摂取するのがオススメです。

ビタミンの多い食品

ビタミンを含む食品は数多くあります。食事からも十分ビタミンは摂れますが外食が多い方などはこまめにサプリメントで補いましょう。
レモン
苺
赤ピーマン
アセロラ
ほうれん草
ゴーヤー

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