サプリメントと食生活

サプリメントで栄養が取れるから食事はしなくても大丈夫...というのは大間違いです。

 

サプリメントと食事のバランス

食事抜きのサプリメント

若い女性で多いのが、サプリメントを食事代わりにしていることです。ダイエット目的で行うのは危険です。サプリメントはあくまで食事をしているという前提があってその上で栄養分を補助するものです。思春期の女子高校生がサプリメントとミネラルウォーターのみでダイエットに励んでいて栄養失調で倒れたという話が以前ありました。過剰な栄養摂取は体を壊しかねます。私たちが生活していくうえで必要最低限なカロリーは取りましょう。

1日3食、そしてサプリメント

サプリメントと食品

戦前と比べ、科学肥料が使用されたり環境汚染などによって食品そのものの栄養価が3分の1程度に落ちてしまったという報告がありました。例えばほうれん草なんかは鉄分が6分の1まで落ちてしまっているのです。また魚介類なども海の廃棄物により返って食べると害を及ぼしかねないと言われています。食品そのものの栄養価は年々減っているそうです。そこでサプリメントが必要になってくるのですね。

食事

毎日きちんと3食とってこそサプリメントの効果は見られるのです。サプリメントはチュアブルタイプ以外は飲み込むものが殆どです。噛まないということは満腹感を得られないし、満腹感が得られるほどサプリメントを大量摂取するのは危険行為に当たります。必ず食事をした上でサプリメントで栄養を補いましょう。