ガルシニア

人間の体の細胞内液の殆どにガルシニアは含まれています。ガルシニアは生命維持に必要な栄養素です。

 

ガルシニアでダイエット

効果

ガルシニアサプリメントはカンボジアに生育するオトギリソウ科植物である常緑樹ガルシニアカンボジアの果実成分からできています。その果実に含まれるヒドロキシクエン酸（HCA）という成分が糖からの脂肪合成を阻害することで空腹を紛らわすため、ダイエットに効果があると注目され、様々なダイエット食品やサプリメントに用いられるようになりました。元々カレーなどのスパイスに用いられるなど、長年渡り広く使用されており安全性が証明されているとの認識があったことも影響していたようです。 しかしガルシニア自体がダイエットに効果がないとの意見もあり、過去の臨床試験では効果が見られたり見られなかったりという感じのようです。

副作用

基本的には摂取目安量を守れば安全と言われています。しかし、近年の国立医薬品食品衛生研究所による動物実験では副作用が報告されているようです。これはラットにガルシニアを一年間継続して投与し続けたところ、オスの精巣が萎縮したというものです。投与量は人間換算で摂取目安量の10倍程度だったとはいえ、サプリメントは個人での摂取量を調整できますから、注意するよう厚生労働省は呼びかけています。

飲み合わせと摂取方法

ガルシニアの1日の所要量は2000mgで、特に上限はありません。ストレス、下痢、アルコール、カフェインなどがガルシニアを減らしてしまうし、多くの食品にも含まれている成分なので日常生活で十分摂取できている方もいらっしゃいます。

ガルシニアのの多い食品

マンゴー

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