アミノ酸

人間の体の20%はアミノ酸で出来ています。人体に必要なアミノ酸は20種類で「必須アミノ酸」と呼ばれ、うち9種類は体内で生成されないため食事やサプリメントで補う必要性があります。

 

ダイエットと言えばアミノ酸

効果

以前テレビで「アミノ酸は痩せる、ダイエットの効果がある」と話題になりました。スポーツ選手でアミノ酸飲料を摂取している方は多いですよね。だからといって皆さんどんどん体重が減っているわけでもありません。ではなぜアミノ酸がダイエットサプリメントとして人気を博しているのか。
それはアミノ酸を摂取することによって免疫力がアップしたり筋肉を再生し疲労した体の回復を早める効果があります。実はこれこそがアミノ酸がダイエットができると言われる由縁です。筋肉が再生し回復が早まればそれだけ運動する量が増えます。運動する量が増えればその分脂肪の燃焼量は上がり、結果ダイエットに効果が出るのです。これがアミノ酸の特徴なのです。

副作用

依然としてアミノ酸を摂取すれば痩せる、ダイエットに効果があるとお思いの方は大勢いらっしゃいます。そのため手軽にアミノ酸飲料を飲む方が増えました。上記にあるとおり、アミノ酸を飲むだけでは痩せませんしダイエットの効果はありません。運動量を増やすためのサプリメントです。アミノ酸飲料は飲みやすくするために糖質が加えられている商品も多数ありカロリーが意外と高いため、運動しない場合は返って太る場合もあります。

飲み合わせと摂取方法

アミノ酸とα−リポ酸を併用することによって脂肪の蓄積を格段に抑えられることが実証されています。基本的には他のサプリメントと併用しても副作用などの問題は無いようです。運動するのであれば開始30分前かまたは運動の休憩中に摂ることをお薦めます。

アミノ酸の多い食品

高野豆腐
シジミ

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