サプリメントの飲み方

サプリメントはチュアブル以外は水分と一緒に摂取します。

 

サプリメントは必ず水で

純粋な水と一緒に

サプリメントの吸収は水が一番適しています。お茶、牛乳は体にカテキンやカルシウムがあるから一緒に飲む方がいらっしゃいますが、栄養素によっては吸収を悪化させるのでやめましょう。水道水は塩素が入っていたりする場合もあるので、浄水した水かミネラルウォーターと一緒に飲むと良いでしょう。勿論、アルコールやコーヒーはもってのほかです!

いつ飲むべきか

ラベルに記載されていればそれを守りましょう。しかし殆どのサプリメントにはいつ飲むかは記載されていません。そういった場合は食後30分以内に飲むと良いでしょう。スポーツ系サプリメントも運動を始める30分前には飲んでおきましょう。
ビタミン類は一気に摂取しても吸収できなかったら尿として排出されてしまいます。1日に数回に分けて摂取したほうが効果があがります。

サプリメントの摂り過ぎ

栄養が足りないからと規定の量よりも多く摂るのは絶対にやめましょう。サプリメントとして出ている製品は殆どが体内に蓄えておけない栄養素ばかりです。ビタミンAなど摂りすぎると健康障害や奇形児が産まれる可能性が高くなると言われています。1日の摂取量は必ず規定以内にして必要以上に摂取しないよう守りましょう。