カルシウム

カルシウムは主に精力剤として人気を博していますが、老化防止にも効果があるのです。

 

骨と歯は一生ものです。カルシウムは毎日摂取しましょう。

効果

体内では99％が骨や歯に存在し、これらを形成する上で欠かせないのがカルシウムです。残りの1％のカルシウムは筋肉や血液などに存在していて心臓や筋肉の収縮がスムーズになり動脈硬化などの予防になります。現在骨がスカスカの骨粗しょう症の方も年々増えてきました。カルシウムが不足すると精神状態が不安定になったりします。また妊娠中の方はカルシウムを多少多めに摂るほうが良いでしょう。骨は一生使う大事なものです。骨がスカスカになると骨折しやすくなり、また修復に時間がかかります。男性より女性のほうが骨の老化は早く骨粗しょう症になりやすいと言われています。

副作用

肝臓結石や尿路感染、便秘などがあります。

飲み合わせと摂取方法

ビタミンDとマグネシウムと一緒に摂取すると良いようです。カルシウムは鉄分や食物繊維との摂取はやめましょう。

カルシウムの多い食品

牛乳やプロセスチーズなど乳製品
豆類
ししゃもや小魚

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