亜鉛

亜鉛は必須ミネラルの1つで、男女問わず大変人気のあるサプリメントです。また今後妊娠を望む方には是非オススメです。

 

亜鉛が不足すると様々なトラブルが。

効果

人間の体に必要なミネラルの亜鉛が不足すると免疫不全や発育障害や味覚障害や肝臓への負担、肌荒れなどが起こります。またストレスが溜まりやすく疲れが取れずにうつ病になったり突然暴力的になったりする恐れがあります。亜鉛は酵素を活性化させるので老廃物の分解を促進させ新しい細胞が生まれやすくなり、老化を防ぎます。そして不妊症の方が亜鉛を摂取すること方が多いのは、男性の場合は精子の生産の減少を防ぐという点です。女性の場合も亜鉛が不足すると卵子が着床しずらくなり、着床しても細胞分裂が止まってしまうこともあり不妊に繋がります。ただし、亜鉛の謳い文句で「精力がつく、男性機能に効く」という広告が見られますが亜鉛を大量に摂取しても男性機能が高まることはありません。
また亜鉛が不足すると味覚障害や聴覚障害の可能性も高くなります。味覚感覚が悪化すると味の加減がわからなくなり、濃い味を求めます。そして結果的に糖尿病などに繋がる食生活を送ることになってしまうのです。

副作用

亜鉛を過剰摂取すると本来の亜鉛の効能が働くなり、免疫力ダウンするという報告があります。上限を必ず守りましょう。

飲み合わせと摂取方法

亜鉛のみではなく、クエン酸やビタミンCと一緒に摂取しましょう。

亜鉛の多い食品

牡蠣
レバー
うなぎ
納豆
チーズ

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